Yoga Nidra: quando il corpo è stanco, ma la mente non si spegne
Fai fatica ad addormentarti?
Oppure ti addormenti e poi ti svegli nel cuore della notte, con la mente che riparte?
Un pensiero dopo l’altro.
Il lavoro. Le cose da fare domani. Una preoccupazione. Una conversazione. Qualcosa che non hai ancora risolto.
E più cerchi di dormire, più ti accorgi di essere sveglio.
A volte invece non è nemmeno il sonno il problema: sei semplicemente arrivato a sera con il sistema ancora acceso, dopo una giornata passata a fare, decidere, correre e pensare.
Lo Yoga Nidra nasce proprio per creare uno spazio in cui fermarti.
Non è lo yoga che immagini
Qui non devi fare posizioni.
Non devi essere flessibile, non devi avere esperienza di yoga e non devi sapere meditare.
Ti sdrai, chiudi gli occhi e lasci che la mia voce ti accompagni.
Lo Yoga Nidra è una pratica di rilassamento profondo che si svolge da sdraiati, attraverso una guida vocale che porta gradualmente l’attenzione al corpo, al respiro e alle sensazioni.
È una pratica molto semplice, ma non per questo banale.
Tu non devi fare quasi nulla. Devi solo ascoltare.
Quando la mente continua a correre
Lo Yoga Nidra può diventare un prezioso appuntamento con te stesso se:
- fai fatica ad addormentarti;
- ti svegli durante la notte e fai fatica a riaddormentarti;
- ti svegli troppo presto e la mente riparte;
- la sera sei stanco, ma non riesci a rallentare;
- stai attraversando un periodo di stress o di ansia;
- senti il bisogno di staccare davvero, anche solo per un’ora;
- vuoi imparare a rilassarti senza dover fare qualcosa di complicato.
La pratica aiuta a spostare gradualmente l’attenzione dal continuo pensare al sentire: il corpo, il respiro, le sensazioni.
E quando smetti, almeno per un po’, di inseguire i pensieri, puoi iniziare a percepire una condizione diversa: più calma, più presenza, meno tensione.
E le mie lezioni sono bellissime
Nooo, non sono di parte. 😉
Uso la voce di professione e nella pratica ti cullo con la voce.
La voce è il mio principale strumento: ritmo, pause, tono e parole sono studiati per accompagnarti senza chiederti di fare fatica.
Ogni lezione è costruita con cura e pensata come un’esperienza da vivere, non semplicemente come una registrazione da ascoltare.
Music of the Plants 🌱
Durante alcune pratiche utilizzo la Music of the Plants, un particolare sottofondo musicale generato a partire dai segnali elettrici delle piante.
È un elemento discreto, che accompagna la voce e contribuisce a creare un’atmosfera immersiva e rilassante.
Gli oli essenziali 🌿
Quando li utilizziamo, gli oli essenziali aggiungono anche una dimensione olfattiva alla pratica.
Il profumo diventa un ulteriore punto di attenzione e accompagna il momento di rilassamento.
Non devi fare nulla: semplicemente lasci che l’esperienza coinvolga, oltre all’ascolto, anche l’olfatto.
Una pratica accessibile
Lo Yoga Nidra non richiede particolari capacità fisiche.
Non devi riuscire a fare una posizione, essere allenato o avere esperienza.
E non hai nemmeno bisogno della vista per lasciarti guidare.
Per questo nelle mie pratiche curo particolarmente il linguaggio e le indicazioni, rendendole accessibili anche a chi non vede.
Non devi svuotare la mente
Questa è una delle cose che amo di più dello Yoga Nidra.
Non devi smettere di pensare.
Non devi riuscire a concentrarti perfettamente.
Se arriva un pensiero, lo lasci passare.
Se ti distrai, torni semplicemente alla voce.
Se ti addormenti, va bene anche quello.
Non c’è niente da fare bene.
C’è solo da concedersi la possibilità di rallentare.
Un percorso da portare nella tua quotidianità
Il corso di Yoga Nidra è strutturato su un percorso annuale, perché la pratica può diventare progressivamente parte della tua quotidianità.
Puoi partecipare alla lezione dal vivo oppure utilizzare le registrazioni quando ne hai bisogno: la sera prima di dormire, durante una giornata particolarmente intensa oppure quando ti svegli di notte e senti che la mente ha ricominciato a correre.
Il percorso va da settembre a maggio.
Il pagamento è mensile e non c’è alcun obbligo di rinnovo.
Puoi quindi iniziare mese per mese e decidere liberamente se continuare.
Ti sdrai.
Chiudi gli occhi.
Ascolti.
E per una volta non devi risolvere niente.
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